Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition de votre bébé
L'alimentation est une étape clé dans le développement de votre bébé. Dans ce blog, nous allons vous donner des conseils sur la nutrition des bébés de 0 à 12 mois, en vous expliquant les étapes d'introduction des aliments solides.
1. Alimentation des 0-6 mois
De 0 à 6 mois, l'alimentation exclusivement lactée est recommandée. Optez pour un lait maternisé ou une préparation pour nourrisson en poudre. Pour les plus petits, l'allaitement maternel est idéal. Assurez-vous que votre bébé reçoive le lait adapté à son âge (lait 1er âge de 0 à 6 mois).
2. Introduction des premiers aliments solides
Vers 6 mois, commencez doucement à introduire les premiers aliments solides. Introduisez-les un par un tous les 3 à 4 jours pour détecter d'éventuelles allergies. Commencez par des purées de légumes ou de fruits sans sucre ajouté ni sel, en petite quantité. Présentez-les avec une cuillère, sans forcer votre bébé.
3. Alimentation de 6 à 12 mois
La diversification peut se faire progressivement. Alternez purées et morceaux de plus en plus consistants. Au-delà de 8 mois, vous pouvez proposer des yaourts, fromages blancs ou biscuits ("Alimentation bébé 8 mois"). A 12 mois, votre bébé pourra partager les repas familiaux en y adaptant la texture et en inévitable sel, sucre et gras en excès.
4. Conseils et recettes
- Lavez soigneusement les fruits et légumes avant de le cuisiner.
- Assaisonnez peu pour ne pas saturer le petit estomac.
- Mixez, émincez ou coupez les aliments en morceaux adaptés à son âge pour éviter les risques d'étouffement.
- Alternez textures et saveurs pour ne pas lasser bébé.
- Soyez à l'écoute de ses signaux de satiété.
Purée de pommes de terre : épluchez et faites cuire 500g de pommes de terre. Mixez-les avec un peu d'eau du cuits et un filet de lait pour adoucir.
Compote de poire et banane : pelez 1 poire mûre et 1 banane, coupez-les en morceaux. Faites-les cuire 5 minutes à la vapeur, puis mélangez avec 2 cuillères à soupe d'eau de cuisson.
Bouchées de viande : faites revenir de la viande hachée, réduisez-la en tout petits morceaux. Vous pouvez ajouter du riz cuit pour adoucir.
Nourrir sainement votre bébé dès le plus jeune âge est essentiel à son développement physique comme intellectuel. En suivant les étapes progressives d'introduction des aliments solides recommandées, en variant les textures et les saveurs, vous posez les bases d'une alimentation équilibrée qui l'accompagnera tout au long de sa croissance.
Une nutrition adaptée participe à la prévention des carences et à la lutte contre les risques de surpoids ou d'obésité à l'âge adulte. Elle favorise également l'apprentissage de la dégustation et du plaisir des aliments. En écoutant les signaux de faim et de satiété de votre bébé, vous instaurez dès le plus jeune âge une relation saine et épanouie à l'alimentation.
Grâce aux bons réflexes que vous aurez pris en matière de diversité alimentaire et d'équilibre nutritionnel, votre enfant aura tous les atouts pour devenir un adulte en bonne santé. Prendre soin de son assiette dès le début participera à son épanouissement physique et mental sur le long terme.